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标题: 原来情绪也有“晴雨表” [打印本页]

作者: admin 时间: 2018-5-5 18:00
标题: 原来情绪也有“晴雨表”
如果你是个喜欢细心观察的人不难发现生活中类似的情况:每隔一段时间自
己的心情会毫无缘由地陷入低谷,不愿跟人说话,容易发脾气。过两三天,你的
情绪又恢复正常,生活仍旧继续。但是过一段时间,你再次陷入低潮。这种情绪
的起伏反反复复,可见情绪也是具有周期性的。
情绪的周期性反映在我们的心态上就如同天气一样,时而阳光普照,时而阴
云密布
而和风细雨,时而狂风暴虐。为了更好地了解和管理自己的情绪,我
们可以制作一张像天气预
预报一样的情绪“晴雨表"。按照日期来记录自己情绪上
的起伏变化,达到认识、了解并调节自己情绪的目的。更为重要的是,掌握了情
绪的“晴雨表”可以更好地利用情绪,有效地控制负面情绪,在生活和工作、学
习中发挥积极作用。当处在情绪高潮期时,就充分利用饱满的情绪和良好的心态
在学习和工作中取得更好的效果;当介于低潮的临界点和处于低潮期时,就要有
意识地控制自己的情绪,让这场周期性的“情绪危机”平缓度过。
日常生活中我们也应该掌握一些小窍门,来调节这段情绪周期中的特殊时
时期,
为自己情绪的主人
正确认识情绪周期性,把这视为一种正常现象。情绪低潮期是心理上的
正常反应,并不会对生活、工作或学习造成过多的不良影响,在正确认识的同时
也不必过度担心。
二,情绪低潮期来临时,要加强积极的心理暗示,有意识地避开会触碰自己
敏感神经的导火索。
三,不要刻意压抑负面情绪,学会宣泄,但要掌握正确得当的方法。大喊
哭泣、倾诉、听歌、唱歌等,都是很好的减压方式。应该从众多的方式中选择最
适合自己的,并恰当运用到生活中
四,发挥主观能动性,从理性角度出发克服不良情绪。不仅要可续理性地认
识到情绪的周期性,同时要加强自我调节能力。
平时多留意自己情绪的周期性变化,甚至可以专门制作和记录一张专
于自己的情绪“晴雨表"。

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