发展事业,先学会自控

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心理学家曾做过这样一份问卷调查,让人们说说自己最大的优点,答案往往
是诚信、善良、幽默、谦虚等,很少有人说自己的优点是“自制力强"。但当研
究者问到“失败原因”时,回答“缺乏自制力”的人却最多,自控力成了事业成
功或失败的关键因素。的
控制力就是对自己的注意力、情绪和欲望的掌控能力。包括管住自己不做不
该做的事情,坚持自己想做的事情。一件事情的完成分为两步:第一步是开始,
第二步是坚持。坚持靠什么,就靠自控力了。
自控力可以通过锻炼来增强。我们需要先设定一些小的目标,坚持完成,这
样会增强信心,然后再挑战更大的目标,循序渐进,如同跑步一样,今天跑了五
圈,明天就可能跑六圈,日复一日,后来跑个十圈八圈轻松愉快
日常生活中我们可以掌握一些小技巧来增强自己的自控能力,成为自己人生
的舵手。
一,远离诱惑。如果不是下定决心要做某件事,自己就很容易被别的事物所
诱惑,所以要远离诱惑。俗话说,眼不见心不烦,在写文案时,把手机锁起来
就不会去刷微博逛论坛;在想要戒烟时,把家里的烟清理干净,就没有烟抽…
如此下去,没有了诱惑源,就能专心做自己想做的事了。
二,逐步培养良好习惯。当一个人下决心要改掉自己的坏毛病时,就会发现
自己要做的事实在是太多了,要锻炼身体,要学习知识,要提升素质,要进行交
际……改造自我实在是个大工程。如果同时进行这些改造,很快就会感到疲惫不
堪,然后因为无法坚持而放弃。一口吃不成胖子,良好习惯也要慢慢培养,做好
计划,先做什么再做什么,事情一件一件来就很容易处理了。
三,发挥想象,激励自我。正因为欲望不容易控制,所以成功才不会唾手可
当欲望升起时,可以运用想象来克制它。比如,在瘦身的人面对美食想要大
快朵颐,就多想想自己瘦身成功后的美丽身材,以及朋友们的赞扬话语;在工作
的人想要去旅游,就想象自己工作完成后有多轻松惬意,拿到酬劳再去旅游有多
舒心……运用想象,给自己精神支持,自控力也就提高了。父
一四,转移注意力。把一天的计划列下来,当做某件事感到厌倦时,就不要硬
着头皮做下去,因为效率会很低下。看看计划,寻找感兴趣的事去做,或者去做
一些额外的、自己喜欢的事,这都能有效改善人的心情。在烦躁之时转移注意力,
实际上是为了避免情绪失控,是锻炼自控力的良方